100 kg

[...] maszynie stojąc 5x6-2 Wyciskanie Hantli 5x5 Łączona Unosy hantli przodem 5x5+ waga płaczu przodem 20 sec + brzuch 4x20 + unosy 19.03 Podnoszenie rwanie techniczne 5-1x 50-100 rwanie na proste 5-1x 50-85 Pady rwaniowe 6-2x 50-95 +brzuch 20.03 Plecy +triceps Martwy ciag 5x6-180-220 Wiosłowanie podchywtem 80-115 5x6-3 Wycia do klatki 5x5-3 [...]

Dziś 10 trening A TRENING -klatka skos 10x30, 10x35, 10x40, 10x45, 10x50, 9x55 -shoulder press 10x25,10x30, 10x40, 10x40, 4x45 -podciąganie na drążku 3x10 -pompki szwedzkie 3x10 -prostowanie ramion 3x10x30kg -uginanie na modlitewniku 3x10x28kg Do tego Dieta trzymana dziś w 100% tzn bedzie Do tego zważyłem się no i 83,9 kg jest dobrze

Dziś podsumowanie miesiąca treningów: Waga 81kg -> 84,3 kg Wymiary Klatka: 98 cm -> 100 cm (+) Pas: 84 - bez zmian Udo : 58cm - 62 cm (+) Łydka: 39cm - bez zmian Biceps: 37,5cm - 38 cm (+) Przedramię: 30cm - 32 cm (+) Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar obwód na wysokości barków - 125 cm To tyle na tą chwilę

ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

[...] bedziesz mial okazje przyatakowac rekord polski, bo z takimi wynikami mozesz walczyc o podium, a wtedy bedziesz musial zbierac kg zeby bronic miejsca, chyba ze bedziesz na 100% pewny ze tyle wciagniesz, bo glupio by bylo przegrac medal tylko dlatego ze zaatakowales RP. Chyb ze tyle bedziesz musial wciagnac po medal. Tak czy siak trenuj i [...]

wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. wlasnie nie jestem pewny jaka ta zawartosc w organonie moze sie myle i zla napisalem. a co z reszta?

zostały mi z Marbo 2 x 10 kg i 8 x 1 kg ... za 20 kg obciążeń 100 zł, koszt wysyłki (do 30 kg) 20 zł pobranie 30 zł..

[...] (od kilku dni)i zamierzam to kontynuować wieczorne ćwiczenia: 50x brzuszki zwykłe, 50x brzuszki ze skrętem, ćwiczenia na uda z tzw."motylkiem", unoszenie bioder x100 (to na pośladki),ćwiczenie mięśni ramion z "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x 100. na treningu sie nijak znam, ale tu dla mnie to [...]

Dziś pękła bariera w wyciskaniu sztangi. Nowy rekord na dzień dzisiejszy to 100.5 kg. Czy to dużo czy nie to już każdy zinterpretuje po swojemu, dla mnie to sporo. :-D

[...] ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka Treca czy zwykły Ovopol. Jasne ,że podaż dodatkowego białka pomoze w budowie mięsni. 100 gram to chyba jednak troszkę za dużo. Lepiej skupic się na diecie. Z jedzenia + odzywki dostarczaj ok. 2 gramow bialka na kg masy ciala. Jesli latwo sie otluszczasz to [...]

Wina na 90% leży gdzieś w technice. Psychika psychiką, ale nie przy 50-60kg. Blokowałaby cię ale przy rekordach, jednopowtórzeniowych rzędu 100-150kg. Nie na samym początku. Nie znaczy to, że syt. taka jest niemożliwa, ale moim zdaniem- twój trening nóg jest gdzieś nieprawidłowy, a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak [...]

czesc mam taka prośbę mozecie mi doradzic jak dawkowac suple clenburexin , lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100 wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;] darze do wagi okolo 83-85 kg mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od [...]

[...] stwierdziłem. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Przymierzem się do Olimp Thermo Speed Extreme 11. STAZ TRENINGOWY: Niski 12. BUDŻET: 100 zł. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy Olimp TSE, jest w tej sytuajcji dobrym spalaczem? Czy kiedy zaczne go stosować, będę musiał zwiększyc porcje białka w diecie? [...]

[...] 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam dokupić BCAA Xplode i może jakiś spalacz. 11.STAŻ TRENINGOWY: 9.5 miesiąca 12. BUDŻET: obecnie 260zł ( będzie praca na [...]

[...] pobudzają tylko w większej dawce niż 250 ml 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ćwiczyłem regularnie od września, ale jakiś czas temu odpuściłem. Teraz wracam do ćwiczeń i diety, cel to pozbyć się tłuszczu [...]

[...] thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, omega 3 , żeń szeń 11. STAZ TRENINGOWY: ok 2 miesiecy, poprawnie 3 tyg 12. BUDŻET: ok 100 zł moze być wiecej 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chciałbym przyspieszyć spalanie, dodatkowo lubie zjeść wiec ograniczenie łaknienia wskazane.. dieta oscyluje w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 87kg, 183cm, obwód klatki: 100, obwód ramienia: 37, Obwód talii: 91 3. CZAS REDUKCJI: zrzucilem kilka kg wiosną, teraz zacząłem siłownię i bieganie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia + [...]

[...] WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: około 2 lata 12. BUDŻET: 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce pozbyć się fatu z ud, zwłaszcza wewnętrzna strona, ćwiczenia, jogging nie przynoszą już rezultatów, budowa endomorfika, grube [...]

[...] PREPARATY: thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, omega 3 , żeń szeń 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiecy, poprawnie 12. BUDŻET: ok 100 zł moze być wiecej 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: od kilkinastu tygodni jestem na diecie (na poczatku chaotycznie teraz w kierunku Lc), wprawdzie zdarza sie mi [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: około 2 lata 12. BUDŻET: 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce pozbyć się fatu z ud, zwłaszcza wewnętrzna strona, ćwiczenia, jogging nie przynoszą już rezultatów, budowa endomorfika, [...]